髪の毛に良い栄養素:ビタミン

髪の毛に良い栄養素:ビタミン

髪の毛に良い栄養素:ビタミン

髪に良いといわれている栄養素には様々な種類があります。それらには一体どのようなものがあるのでしょうか。

 

 

 

 まず、頭皮の乾燥やフケなどの症状に良く、細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保つ働きがあるといわれているビタミンA です。

 

 

 

これが足りないと皮脂腺や汗腺が委縮し、汗や皮脂が減少してしまいます。その結果、頭皮の乾燥を引き起こしてしまうのです。しかし、これを摂取しすぎると 、頭皮が硬くなり栄養障害を引き起こし、発疹が出たり、薄毛や抜け毛、髪が細くなる原因になる恐れがあるので、過剰摂取には注意が必要です。

 

 

 

 次に、髪の生成を助けて促す働きがあるといわれているビタミンB群です。これらは毛細血管を丈夫にし、血行をよくする効果があります。細胞の生成や成長を促進させ、細胞分裂を活発にしてくれるのです。特に、B2とB6は 皮脂の分泌を抑制し、頭皮の代謝を促進する作用があるので、脂性や頭皮の炎症などの症状に良いといわれています。これらが足りないと、皮脂が分泌異常を起こしてしまいます。

 

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  そして、血行を促進させるといわれているビタミンEです。これは毛細血管を広げる働きがあり、血の流れをよくしてくれます。これが不足すると、血行が悪く、細胞が栄養不足になり毛の成長が妨げられます。 また、これらは脂溶性なので、過剰摂取には気をつけなければいけません。

 

 

 

 このように髪の毛に良いといわれている栄養素は様々ありますが、取りすぎなどには十分に注意し、バランスよく摂取することが大切です。

 


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